I kolejna propozycja obiadowa do zakładki "Dieta 1100kcal" ;) Szybki, pyszny obiad. Mięso może być wedle Waszych upodobań - drobiowe lub wołowe. Ja zazwyczaj korzystam z "rosołowego" lub z kurczaka duszonego (bez skóry). Polecam :)
Składniki:
25g makaronu (kokardki, świderki lub łazanki)*
2 łyżeczki oliwy
1 mała cukinia
2 pomidory
1 ząbek czosnku
1 cebula
1łyżka posiekanego koperku
sól, pieprz
1 łyżeczka startego sera feta light
100g gotowanego mięsa kurczaka bez skóry (ok.140g z kością)
*opcjonalnie makaron można zastąpić na 100g ziemniaków (ugotowane i np rozgniecione z 2-3 łyżkami mleka)
Makaron ugotować al dente w lekko osolonej wodzie. Odcedzić.
Oliwę rozgrzać na patelni. Wrzucić pokrojoną w kosteczkę cebulkę i przeciśnięty czosnek. Podsmażać. Cukinię obrać i pokroić w słupki. Dodać do cebuli i smażyć nadal. Pomidory sparzyć i obrać ze skórki. Pokroić je w kostkę i wrzucić na patelnię. Chwilę podsmażać. Na koniec dodać posiekany koperek i makaron. Wymieszać i doprawić do smaku.
Podawać leciuteńko posypane fetą light z dodatkiem gotowanego mięsa drobiowego lub wołowego.
Smacznego :)
wygląda smacznie:)
OdpowiedzUsuńmmm... dzięki za pomysł na obiad:) tylko ja może upiekę kurczaka:)
OdpowiedzUsuńMyślę, że dobrym pomysłem byłoby dodawanie informacji o kaloryczności tych dań. Bo nie znając ilości kalorii, na nic się ten przepis na diecie nie przyda...
OdpowiedzUsuńPrzyda się :) szczegółowy opis diety i wykaz wagowy proguktów jakie można jeść na pozostałe posiłki jest już na blogu: http://mojepasjekrakow.blogspot.com/p/dieta-1100kcal.html ;) Pozdrawiam
UsuńOsobiscie korzystam z cateringu dietetycznego, poniewaz nie mam czasu gotowac. Moim zdaniem przepis świetny, wygląda na smaczny posiłek. Ze swojej strony moge Wam polecić ranking cateringów dietetycznych na stronie https://dietly.pl .
OdpowiedzUsuńLubisz gotować? To świetnie. Dzięki usłudze https://dosiaty.pl/ możesz zaoszczędzić czas i zamiast robić zakupy - możesz spędzić więcej czasu nad ulubionymi przepisami.
OdpowiedzUsuń